Lịch trình detox thuần chay 3 ngày để nâng cao sức khỏe

Khả năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng cùng với việc xử lý hiệu quả các độc tố của gan là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tuyệt vời. Đó là lý do tại sao một lịch trình giải độc cho cơ thể có thể là một công cụ mạnh mẽ để trẻ hóa cơ thể và làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Chìa khóa để đạt được điều này chính là một lịch trình detox 3 ngày có tác dụng làm sạch cơ thể của bạn bằng các loại nguyên liệu chay có nguồn gốc từ thực vật. Tại sao lại vậy?

1. Tác dụng của liệu trình detox thuần chay 7 ngày

Một trong nhưng lợi ích của detox đó chính là tăng cường lương chất xơ cho cơ thể người. Tăng lượng chất xơ giúp giữ sạch ruột già. Cùng với chất xơ từ trái cây và rau quả, những thành tố dinh dưỡng khách tới từ hoa quả cũng sẽ giụp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Và đừng quên uống nhiều nước lọc – ít nhất tám ly mỗi ngày.

Một lợi ích khác của detox đó là giải tỏacăng thẳng, vì nó kích hoạt cơ thể của bạn giải phóng các hormon căng thẳng. Đó là một ý tưởng tốt để giũ sạch mỏi căng thẳng cùng với cơ thể của bạn.

2. Lịch trình detox với đồ chay trong 7 ngày

Ngày đầu tiên:

Bữa sáng:

Uống 1 loại nước quả hoặc rau củ bất kì (chọn trong danh sách dưới đây):

  • Cà rốt
  • Rễ củ cải đỏ
  • Cần tây
  • Cây bạc hà
  • Rau mùi
  • Mùi tây
  • Rau bina
  • Cải xoăn

Thêm một muỗng canh hạt Chia vào nước ép của bạn, cho thêm chất xơ và tăng cường sức mạnh.

Bữa trưa:

Rau sống hoặc rau hấp nhẹ với nhiều loại rau hữu cơ theo mùa tốt nhất như:

  • Nấm
  • Rau bina
  • Lá mù tạt
  • Lá cà ri
  • Rễ củ cải đỏ
  • Bông cải xanh
  • Cải bắp
  • Capsicums
  • Bí ngô
  • Cà rốt
  • Hành
  • tỏi
  • gừng

Bữa tối:

Trong một chảo lớn, đổ hành tây xào và tỏi. Sau đó thêm loại rau yêu thích của bạn, xào thêm 2 phút nữa. Thêm 2 chén nước lọc và muối biển. Nấu chậm cho đến khi rau xong. Bạn có thể pha trộn các thành phần cho một nước dùng dày hoặc ăn nó như là với khối rau.

Ngày 2:

BỮA SÁNG:

Nước ép rau quả tươi với 1 muỗng canh hạt Chia pha trộn. Chọn từ danh sách các loại rau ép được cung cấp trước đó.

Bũa trưa:

Rau nấu chín với quinoa và rau bina chay hoặc lá bina ngon.

Bữa tối:

Rau hầm với ớt chuông đỏ và vàng xào, cùng cãi xanh. Thêm một ít gia vị vào như dầu ôliu, nước cốt chanh và tỏi để món ăn có vị vừa với khẩu vị.

Ngày 3

Bắt đầu buổi sáng với một nửa chanh vắt vào nước ấm hoặc làm sạch trà thảo dược. Kết hợp với chế độ detox thuần chay như đi bộ buổi sáng, lái xe đạp..v.v sẽ giúp đem lại những lợi ích phi thường tới sức khỏe của bạn

Bữa sáng:

3/4 cốc sữa chua chay tự nhiên với trái cây tươi thái lát, rắc hạt Chia, hạnh nhân thái lát và quả óc chó. Bạn có thể làm điều tương tự này với trà xanh hoặc trà thảo dược.

Bữa trưa:

*Đậu lăng và rau hầm

Xào 1/2 chén moong dal vàng, cùng với 1 chén rau yêu thích của bạn, thêm một miếng gừng nhỏ và hai tép tỏi trong một ít dầu ô liu nguyên chất. Thêm 2 chén nước và muối để nếm. Đảo chậm và nhẹ nhàng cho đến khi dal và rau củ chín, rồi trang trí với rau thơm và húng tây lên để ăn.

Bữa tối:

*Xà lách đu đủ và cà rốt

Cho 2 chén rau diếp, 1 củ cà rốt và 1/2 quả đu đủ nguyên liệu với nhau. Trộn 1 muỗng canh giấm balsamic và 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất, nước cốt chanh tươi rồi rải đều lên trên món salad. Đảo đều tất cả rồi thưởng thức món salad.

Chỉ trong lịch trình detox 3 ngày trên, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên nhẹ nhõm, làn da trở nên tươi sắc nhờ những thực phẩm chay nhẹ nhàng, giúp giải độc tố cơ thể.!

Nguồn: https://buffetchayhanoi.com