Ăn chay giảm cân an toàn và hiệu quả với đậu đỏ

Sở hữu 1 vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước không của riêng ai, đặc biệt chị em phụ nữ – đại diện của phái đẹp càng dễ bị ám ảnh bởi cân nặng. Nếu bạn vẫn đang loay hoay trong kiểm soát cân nặng của mình vậy tại sao không thử ngay ăn chay giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả với đậu đỏ nhỉ.

Ăn chay giảm cân an toàn và hiệu quả với đậu đỏ

Công dụng của đậu đỏ

Họ hàng nhà đậu nói chung và đậu đỏ nói riêng được đánh giá rất cao về nguồn dinh dưỡng và đặc biệt không thể bỏ qua với người ăn chay. Đậu đỏ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Theo nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe cho biết, đậu đỏ đứng đầu trong danh sách các thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao nhất – sẽ giúp con người thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật khác nhau.

Trong đậu đỏ giàu vitamin B1, vitamin B có và vitamin B. Nhờ đó, đậu đỏ có khả năng làm tăng lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch và giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đậu đỏ cũng sẽ giúp phòng tránh bệnh cảm cúm, cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt với phụ nữ, đậu đỏ giúp đẹp da, giữ dáng và làm chậm lại quá trình lão hóa.

Đậu đỏ cũng được chỉ ra có chứa nhiều chất xơ bão hòa, nên khi ăn đậu đỏ thường xuyên sẽ giảm đáng kể lượng cholesterol có hại trong máu phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh huyết áp. Đồng thời chất xơ nàu sẽ giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và đốt cháy mỡ thừa nên sử dụng đậu đỏ trong thực đơn giảm cân sẽ cực hiệu quả!

Các ăn chay giảm cân với đậu đỏ

Suop đậu đỏ

Chẳng mất quá nhiều thời gian bạn dễ dàng chế biến được món soup đậu đỏ thơm ngon, bổ dưỡng lại giảm cân nhanh chóng. Đầu tiên bạn nên ngâm đậu đỏ trong nước ấm qua đêm để đậu đỏ nở và dễ nhừ khi nấu. Sau đó rửa qua đậu đỏ, cho vào nồi nấu nhừ và có thể ăn ngay hoặc thêm đá cho mát. Tất nhiên không nên thêm đường vào món soup này vì bạn đang muốn giảm cân mà. Ăn món soup đậu đỏ còn giúp thanh nhiệt, giải độc cho da dẻ mịn màng ngay cả khi bạn giảm cân.

Bột đậu đỏ

Với những người ăn chay rất dễ bị thiếu dưỡng chất, vậy tại sao bạn không làm ngay món bột dinh dưỡng từ đậu đỏ để bổ sung những dưỡng chất cần thiết nhưng vẫn đốt cháy lượng mỡ thừa, kiểm soát cân nặng nhỉ. Bạn rang chín đậu đỏ, sau đó xay mịn thành bột và mỗi ngày hòa 1 lượng vừa đủ bột đậu đỏ cùng nước ấm và thưởng thức.

Phương pháp ăn chay giảm cân với đậu đỏ đã được nhiều người áp dụng và thành công! Thật đơn giản để có dáng đẹp, da đẹp lại có 1 sức khỏe tốt với đậu đỏ phải không nào?

>>> Xem thêm: Ăn chay trường có ảnh hưởng sức khỏe không?