Ăn chay để giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn

Ăn chay để giảm cân là hình thức được nhiều người lựa chọn hiện nay bởi nó vừa an toàn lại mang lại hiệu quả cao. Cùng bài viết dưới đây của chúng tôi tham khảo một số bí quyết giảm cân bằng cách ăn chay vừa đơn giản vừa ngon miệng nhé!

Ăn chay để giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn
ăn chay giảm cân

Ăn chay hiện đang trở thành một xu hướng được nhiều người yêu thích bởi chế độ ăn chay tốt cho sức khoẻ. Ăn chay không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng phòng chống lão hoá, ngăn ngừa ung thư, giảm thiếu lượng cholesterol trong máu mà còn là cách để giảm cân vô cùng hiệu quả. Thực hiện chế độ ăn chay để giảm cân thế nào cho đúng cách không phải là vấn đề chị em nào cũng biết. Do đó chị em cần có sự tìm hiểu thật kĩ càng để tránh tình trạng ăn chay sai cách không những không giảm được cân mà lại còn ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Ăn chay để giảm cân cần hạn chế tinh bột

Ăn chay là chế độ ăn toàn thức ăn từ thực  vật không có chất đạm từ động vật nên dễ dàng cảm thấy đói. Do đó, người ăn chay thường có xu hướng ăn nhiều tinh bột, trong khi tinh bột lại là nguyên nhân khiến con người dễ tăng cân nhất. Do đó, muốn giảm cân bằng cách ăn chay bạn nên hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu chọn tinh bột cho bữa ăn bạn nên ưu tiên tinh bột từ các loại đậu, khoai lang, khoai tây… để mang lại cảm giác no lâu hơn, từ đó bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình một cách tốt nhất!

Ăn chay để giảm cân cần tăng cường chế độ rau xanh

Để giảm cân hiệu quả bạn nên tăng cường các loại rau xanh và củ quả trong các bữa ăn hàng ngày. Rau xanh và củ quả vừa giúp bạn cung cấp vitamin, khoáng chất vừa giúp tăng cường khả năng bài tiết hệ tiêu hoá, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên ưu tiên các loại rau xanh, củ quả có màu đậm vì chúng sẽ nhiều thành phần dinh dưỡng hơn.

Ăn chay để giảm cân hiệu quả hơn khi tăng cường chế độ thể dục thể thao

Để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân bằng cách ăn chay bạn nên tăng cường chế độ tập thể dục thể thao. Tuỳ theo thể trạng cơ thể mà bạn lựa chọn cho mình hình thức luyện tập phù hợp nhất. Hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng sau đó nâng dần lên cho hợp lí nhất.

Ăn chay để giảm cân không khó nhưng nếu không đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Bí quyết giảm cân bằng ăn chay khoa học là bạn phải đảm bảo dưỡng chất, bạn cần cam kết sẽ có 40-50% ngũ cốc, 25-30% rau xanh, 10-15% các loại hạt, đậu, trái cây và súp rau trong bữa ăn của mình nhé!

>>> Xem thêm: Ăn chay khoa học sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh